Oziq-ovqat qo'shimchalari

1.Alfa lipoik kislota kukuni
Alfa{0}}lipoik kislota (ALA) oksidlovchi stress, xususan, diabetik neyropatiya bilan tavsiflangan surunkali kasalliklarni davolash uchun qo'shimcha bo'lib, antioksidant xususiyatlari tufayli metabolik sindromning boshlanishini sekinlashtirishga va'da beradi.
Foyda
ALA, antioksidant
ALA antioksidantdir. Antioksidantlar tana hujayralarining shikastlanishidan himoya qiladi. ALA ning xamirturush, jigar va yurak kabi organ go'shtlari, ismaloq, brokkoli va kartoshka kabi oziq-ovqat manbalari mavjud. Biroq, oziq-ovqatdan olingan ALA tanadagi erkin ALA darajasining sezilarli darajada oshishiga olib kelmaydi. Ba'zi odamlar turli xil sog'liq sharoitlarini yaxshilash maqsadida ALA qo'shimchalarini olishadi. Qo'shimcha ALA ning sog'liq uchun foydasi haqidagi ilmiy dalillar noaniq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ALA qo'shimchasining og'iz orqali qabul qilingan dozasining taxminan 30% dan 40% gacha so'riladi. ALA och qoringa qabul qilinganda yaxshiroq so'rilishi mumkin.

ALA va diabet
Tadqiqotlar hali ham kam bo'lsa-da, ALA 2-toifa diabetga chalinganlar uchun kamida ikkita ijobiy foyda keltirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, alfa{2}}lipoik kislota qo'shimchalari 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qon shakarini kamaytirish uchun tananing o'z insulinidan foydalanish qobiliyatini oshirishi mumkin. ALA periferik neyropatiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi - diabet sabab bo'lishi mumkin bo'lgan asab shikastlanishi. Evropada ALA yillar davomida diabetik neyropatiyadan kelib chiqqan og'riq, yonish, karıncalanma va uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun ishlatilgan. Xususan, bitta katta tadqiqot ALA ning katta vena ichiga yuborilishi simptomlarni engillashtirishda samarali ekanligini aniq ko'rsatdi. Ammo og'iz dozalari uchun dalillar unchalik kuchli emas. Diabetik neyropatiya uchun og'iz ALA qo'shimchalarining samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

ALA va boshqa sog'liq sharoitlari
ALA OIVdan jigar kasalligigacha bo'lgan turli xil sog'liq sharoitlari tomonidan etkazilgan zararni to'xtatish yoki sekinlashtirishda potentsial yordam sifatida taklif qilingan. Biroq, tadqiqotlarning aksariyati hali erta va dalillar aniq emas. So'nggi paytlarda vazn yo'qotish uchun qo'shimcha ALA ga qiziqish ham bor edi. Ammo yana, ALA ning odamlarda vazn yo'qotishiga ta'siri borligi haqida hech qanday dalil yo'q va ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

2.Citicoline natriy kukuni
Sitikolin natriy kukuni molekulyar og'irligi 519,46 g / mol bo'lgan oq, kristalli kukundir. Suvda eriydi va etanolda ozgina eriydi. Kukun sitikolin natriy gidroksid bilan reaksiyaga kirishganda hosil bo‘ladi, natijada tuz kompleksi hosil bo‘ladi.
Foyda
Sitikolin natriy kukuni markaziy asab tizimida hal qiluvchi rol o'ynaydigan tabiiy moddadir. Sitidin 5'-difosfokolin sifatida ham tanilgan sitikolin hujayra membranalarining asosiy komponenti bo'lgan fosfatidilxolin sintezida ishtirok etadi.
Sitikolin natriy kukuni markaziy asab tizimida, xususan, miya hujayralarining sintezi va ta'mirida muhim rol o'ynaydi. U hujayraning normal ishlashi uchun juda muhim bo'lgan membrana fosfolipidlarini tartibga solishga yordam beradi. Bundan tashqari, sitikolin kognitiv funktsiyani yaxshilashi ko'rsatilgan, ayniqsa kognitiv pasayish yoki travmatik miya shikastlanishi bo'lgan odamlarda.
Sitikolin natriy kukuni tibbiyot va sanoat sohalarida turli xil ilovalarga ega. Tibbiyot sanoatida u Altsgeymer kasalligi va demans kabi kognitiv pasayishni davolash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, insult va travmatik miya shikastlanishidan keyin natijalarni yaxshilash ko'rsatilgan. Sanoat sohasida sitikolin natriy kukuni kosmetika va shaxsiy parvarishlash mahsulotlari, masalan, kremlar va losonlar uchun ishlatiladi, chunki u terining namlanishi va elastikligini yaxshilaydi.
Biroq, sitikolin natriy kukunidan foydalanish cheklovlarsiz emas. Muhim kamchiliklardan biri, ayniqsa, qisqichbaqasimonlarga allergiyasi bo'lgan odamlarda allergik reaktsiyalar uchun potentsialdir. Bundan tashqari, sitikolin natriy kukuni antikoagulyantlar kabi boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va shuning uchun bunday dori-darmonlarni qabul qiladigan bemorlarda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak.
Ushbu cheklovlarga qaramay, sitikolin natriy kukunining afzalliklari uning cheklovlaridan ancha ustundir. Membran fosfolipidlarini tartibga solish va kognitiv funktsiyani yaxshilashdagi roli uni kognitiv pasayish va travmatik miya shikastlanishiga qarshi kurashda qimmatli qo'shimcha qiladi.

3.Magniy L-Treonat
Magniy oqsil sintezi, mushak va asab funktsiyasi, qon shakarini va qon bosimini tartibga solish, energiya ishlab chiqarish va boshqalar uchun muhim bo'lgan mineraldir. Qo'shimchalar tavsiya etilgan magniy miqdorini qondirishga yordam beradi. Magniy qo'shimchalarining bir necha xil shakllari mavjud. Magniy L{3}}treonat eng yangi formuladir. Magniyning bu shakli miyaga o'ziga xos ta'sir ko'rsatishi, bilishni rivojlantirish va og'riqni engillashtirishi mumkin.
Foyda
Xotirani yaxshilashi mumkin
Magniy L{0}}treonat miya salomatligi haqida gap ketganda eng istiqbolli ko'rinadi. Yaqinda 18–65 yoshdagi 109 nafar sog‘lom kattalar ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, magniy L{5}}treonat kognitiv farovonlikka, xususan xotiraga-yordam beradi. 30 kun davomida kuniga ikki gramm (g) magniy L-treonat qabul qilgandan so‘ng, davolash guruhidagi kattalar platsebo tabletkalarini qabul qilgan guruhga nisbatan sezilarli yaxshilanishga erishdilar. Natijalar yoshi kattaroq ishtirokchilar uchun eng diqqatga sazovor bo'ldi.

Og'riqni engillashtirishi mumkin
Magniy L{0}}treonat miya sog‘lig‘idan tashqari og‘riqni yo‘qotishga ham yordam beradi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda magniy L{2}}treonat qo'shimchasining opioidlarni qabul qilgan saraton bemorlariga ta'siri baholandi. 1,5-2 g magniy L-treonat qabul qilgan bemorlarga platsebo qabul qilganlarga qaraganda 30-90 kunlik qo‘shimchadan so‘ng kamroq morfin kerak bo‘lgan. Tadqiqotchilar magniy L{10}}treonat qo‘shimchasi miyaga og‘riq unchalik kuchli bo‘lmasligi uchun ta’sir qilishi mumkinligini taxmin qilishdi.

Qabziyatdan xalos bo'lishi mumkin
Yuqorida tilga olingan xuddi shu tadqiqotda magniy L{0}}treonatini qabul qilgan saraton bemorlari nafaqat opioidlarga bo‘lgan ehtiyojni kamaytirgan, balki ularda opioidlar keltirib chiqaradigan ich qotishidan ham xalos bo‘lgan. Magniyning boshqa shakllari ham ovqat hazm qilish tartibini yaxshilash uchun keng qo'llaniladi. Magniy hatto ba'zi laksatiflar tarkibiga kiradi. Buning sababi shundaki, magniy tuzlari najasga suv tortadi, bu oshqozon harakatini rag'batlantiradi va najasni oson o'tkazishga yordam beradi.

DEHB belgilarini kamaytirishi mumkin
Diqqat{0}}taqchilligi/giperaktivlik buzilishi (DEHB) bu diqqat, impulsivlik va kayfiyatda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat. So'nggi paytlarda bu holat jamoatchilikka ko'proq e'tibor qaratmoqda va natijada ko'proq odamlar ushbu holat uchun tashxis qo'yish va davolash yoki davolash usullarini izlamoqda. 15 nafar kattalar ishtirokida oʻtkazilgan kichik klinik tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, magniy L{4}}treonat qoʻshimchasi DEHBni boshqarishda yordam beradi. Ishtirokchilar qo'shimchalarni 12 haftagacha qabul qilishdi va guruhning deyarli yarmi DEHB simptomologiyasida, shu jumladan ijro etuvchi funktsiyalarda sezilarli yaxshilanishlarga ega edi.

4.Foliy kislotasi (Vitamin B9) kukuni
Folat yoki foliy kislotasi deb ham ataladigan B9 vitamini 8 ta B vitaminlaridan biridir. Barcha B vitaminlari organizmga oziq-ovqatlarni (uglevodlarni) energiya ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan yoqilg'iga (glyukoza) aylantirishga yordam beradi. Ko'pincha B-kompleks vitaminlari deb ataladigan bu B vitaminlari organizmga yog'lar va oqsillardan foydalanishga yordam beradi.
Foyda
Yurak salomatligini targ'ib qilish
Sog'liqni saqlash xodimlari qon tomirlarini qattiqlashtiradigan oqsillarni (aminokislotalar) hosil qiluvchi kimyoviy homosisteinning yuqori darajasini pasaytirish uchun B9 ni buyurishi mumkin. Homosisteinning yuqori va past darajalari (o'rtacha darajalarga nisbatan) yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfining oshishi bilan bog'liq. Ammo foliy kislotasi va yurak kasalligi o'rtasidagi aniq bog'liqlik noaniqligicha qolmoqda.

Idrokni yaxshilash
Folik kislota qo‘shimchalarini qabul qilish odatdagidan ko‘ra-tezroq- pasaygan keksa odamlarda xotira va fikrlash qobiliyatini yaxshilashi mumkin. Bir tadqiqot folat etishmovchiligi va Altsgeymer kasalligi xavfining ortishi o'rtasidagi bog'liqlikni ham taklif qildi.

Sekin jigar kasalligi
Alkogolsiz steatogepatit (NASH), yog'li jigar kasalligining tajovuzkor shakli jigarning jiddiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, B12 va foliy kislotasini o'z ichiga olgan ovqatlar kombinatsiyasini iste'mol qilish kasallikning rivojlanishini sekinlashtirdi va jigar fibrozini (chandiq to'qimalarining qalinlashishi) va shishishni (yallig'lanishni) qaytardi.

Sekin yosh{0}}Eshitish qobiliyatini yo'qotish
Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, foliy kislotasi qo'shimchalari dietasida foliy kislotasi kam va homosistein darajasi yuqori bo'lgan keksa odamlarda yoshga bog'liq{0}}eshitish qobiliyatini pasaytirishga yordam beradi.

Yoshga bog'liq{0}}Makulyar degeneratsiya (AMD) xavfini kamaytirish
Folat kislotasi va AMD o'rtasidagi aniq bog'liqlik, ko'rishning yo'qolishiga olib kelishi mumkin bo'lgan holat aniq emas. Ammo katta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni foliy kislotasi va B6 va B12 vitaminlari qo'shimchalarini olgan ayollarda ushbu ko'z kasalligi rivojlanish xavfi kamayadi.

5.Taurin kukuni
Taurin ovqat hazm qilish, yurak-qon tomir, skelet, mushak va asab tizimi kabi narsalarga yordam beradigan muhim aminokislotadir. Ko'pchilik tauringa bo'lgan kunlik ehtiyojlarini dietasi orqali oladi, ammo taurin qo'shimchalari ba'zi tibbiy sharoitlarni davolash uchun ishlatilgan.
Foyda
Qandli diabet bilan kurashish mumkin
Taurinning antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari insulin sezgirligini oshirishi mumkin, bu esa 2-toifa diabet xavfini kamaytiradi yoki kasallikka chalinganlarda qon shakarini boshqarishni yaxshilaydi. Darhaqiqat, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qandli diabet bilan kasallangan odamlarda taurin kontsentratsiyasi diabetga chalinganlarga qaraganda 25% pastroqdir. Bu taurin diabetni davolashda rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatadi. Odamlarda qandli diabetni davolash uchun taurin qo'shimchalarining ta'siri bo'yicha hozirgi tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, 2018 yilgi ko'rib chiqish shuni ko'rsatadiki, qo'shimchalar diabet bilan og'rigan odamlarda qon shakarini boshqarishni yaxshilash uchun yaxshi terapevtik variant bo'lishi mumkin. Xuddi shu ko‘rib chiqish shuni ko‘rsatadiki, taurin qandli diabet bilan bog‘liq{8}}asab shikastlanishi, buyrak shikastlanishi va yurak xastaliklaridan himoyalovchi ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Shunga qaramay, past taurin darajasi diabetning sababi yoki natijasi ekanligi noma'lum va qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Yurak salomatligini yaxshilashi mumkin
Taurin qo'shimchalari yurak etishmovchiligi kabi yurak kasalliklari bo'lgan odamlarda qon bosimini tartibga solish va yurak faoliyatini va qondagi yog 'miqdorini yaxshilash uchun ko'rsatildi. Yuqori darajada, u hatto yurak kasalliklaridan himoya qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, taurinning yuqori darajasi va xolesterinning kamayishi, qon bosimining pasayishi va yurak kasalliklaridan o'limning sezilarli darajada kamayishi. Taurin qon tomirlari devorlarida qon oqimining qarshiligini pasaytirish va skelet va yurak mushaklarining qisqarishi samaradorligini oshirish orqali yuqori qon bosimini kamaytirishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirishi mumkin
Mushaklarning qisqarishini kuchaytirish va mushaklarning charchoqlarini kechiktirish qobiliyati tufayli taurin sport ko'rsatkichlariga foyda keltirishi mumkin. Bundan tashqari, taurin sizning ishlashingizni yaxshilash uchun mashqlar paytida yog 'yoqilishini oshirishi mumkin. Taurinning sport samaradorligiga ta'sirini baholovchi 19 ta tadqiqotni ko'rib chiqish bir qator afzalliklarni qayd etdi, jumladan:

• Tana tomonidan kislorodni qabul qilishning ortishi
• Charchoqqa vaqt ko'payadi
• Mushaklarning shikastlanishi kamayadi
• Yaxshilangan tiklanish vaqtlari
• Yaxshilangan kuch va quvvat

6. Glutation kukuni
Glutation - tripeptid antioksidant bo'lib, oksidlovchi shikastlanishdan himoya qiladi. Glutation teriga foydali ta'sir ko'rsatadi va qarishga qarshi ta'sirga ega, nozik chiziqlar va ajinlarni kamaytiradi va elastiklikni oshiradi.
Foyda
Surunkali kasalliklardan himoya qilishga yordam berishi mumkin
Oldingi tahririyatga ko'ra, glutation bir nechta kasalliklarni davolashda o'rganilgan, jumladan:

• Terining qarishi
• Parkinson kasalligi
• Kistik fibroz
• Emfizema
• Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi
• Alkogolsiz yog'li jigar kasalligi
• Periferik obstruktiv arteriya kasalligi

Glutationning foydali bo'lishining sababi uning antioksidant xususiyatlariga bog'liq bo'lib, ular surunkali kasalliklar va yosh bilan birga keladigan boshqa sog'liq muammolarini davolaydi. Milliy saraton instituti ma'lumotlariga ko'ra, erkin radikallar va antioksidantlar muvozanati erkin radikallar foydasiga o'zgarganda sodir bo'ladigan oksidlovchi stress hujayralarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. O'tgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu jarayon saraton, otoimmün kasalliklar, katarakt, revmatoid artrit, yurak-qon tomir va neyrodegenerativ kasalliklar va tezlashtirilgan qarish bilan bog'liq. Glutation mavjudligi oksidlovchi stressdan himoya qilishga yordam beradi va aminokislota birikmalarining kamayishi ham ushbu kasalliklar bilan bog'liq, oldingi tahririyatda. Glutation qo'shimchasining foydalari bo'yicha tadqiqotlar ko'pincha uni tanada to'ldirish oksidlovchi stressni engillashtirishga yordam beradimi yoki yo'qmi, shuning uchun salomatlikni yaxshilaydi va qarish ta'siridan saqlaydi.

Sog'lom jigar funktsiyasini qo'llab-quvvatlashi mumkin
Yuqorida aytib o'tilganidek, glutation ham detoksifikatsiya qiluvchi vositadir. U jigarimizdagi ko'plab toksinlarni bog'lash va konjugatsiya qilish uchun javobgardir. Ilgari olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, konjugatsiya jigardagi jarayon bo'lib, unda glutation kabi fermentlar begona moddalarni, masalan, dori-darmonlarni yanada eriydi va buyraklar tomonidan osongina chiqariladi. Glutation ham alkogolni metabolizatsiya qilishda muhim rol o'ynaydi. Organizmda etanol (spirtli ichimliklar) qayta ishlanganda kanserogen yon mahsulot, atsetaldegid hosil bo'ladi. Glutation tarkibida L{5}}sistein aminokislotasi mavjud bo‘lib, u atsetaldegidni suv va karbonat angidridga parchalaydi, keyinchalik ular siydik bilan chiqariladi. Dastlabki tajriba tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, og'iz orqali glutation qo'shimchalari to'rt oylik davolanishdan so'ng alkogolsiz yog'li jigar kasalligi bilan og'rigan odamlarda yaxshilanishga olib keldi, ammo yuqoriroq{7}}sifatli tadqiqotlar zarur.